Doenças cardiovasculares
Menopausa engorda? Entenda neste artigo os motivos que tornam o ganho de peso a realidade de muitas mulheres. Acompanhe!
A menopausa se inicia após a última menstruação, geralmente acontecendo entre 45 e 55 anos, período esse marcado por grandes mudanças na vida da mulher.
Além das ondas de calor, tonturas, insônia, mudanças de humor, ressecamento vaginal e incontinência urinária, outra mudança percebida é o aumento de peso.
Veja neste post:
Uma das consequências naturais do envelhecimento é o metabolismo mais lento, o que, combinado ao sedentarismo e à alimentação inadequada pode levar ao aumento da gordura corporal e, consequentemente, ao ganho de peso.
Diante do metabolismo mais lento, outra consequência comum é relativa à perda de tônus muscular, especialmente quando a mulher não pratica exercícios, como a musculação.
E, uma vez que os músculos queimam mais calorias que a gordura, essa mudança também contribui para a mulher engordar na menopausa.
Outro fator é a queda do estrogênio, também consequência natural do envelhecimento. Com a redução das suas taxas, a gordura corporal (chamada de gordura androide) passa a se depositar principalmente no abdômen.
Assim, o corpo da mulher deixa de ter o predomínio da gordura ginoide, que se deposita nas coxas e quadril, em forma de pera, e passa a ter um padrão mais comum aos homens, em forma de maçã.
Quanto a isso, através do exame Densitometria de Corpo Inteiro para avaliação de massa corporal, é possível quantificar as taxas de gordura androide e o tecido visceral adiposo. Esse é um exame rápido, com baixíssimas doses de radiação, e que é essencial para acompanhar o acúmulo desse tipo de gordura.
O ganho de peso associado a uma vida sedentária e alimentação desregulada pode levar a uma série de consequências graves, tais como: hipertensão, aumento do açúcar no sangue, aumento do colesterol ruim (LDL) e dos triglicérides, bem como a chamada Síndrome Metabólica.
A Síndrome Metabólica, por sua vez, está relacionada ao Diabetes tipo 2 e ao aumento do risco de ocorrência de doenças cardiovasculares, como o infarto e os acidentes vasculares cerebrais (derrames).
A gordura androide que mencionamos acima também é igualmente prejudicial, estando relacionada a outras doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.
Por isso é tão importante o acompanhamento médico nessa nova fase, de modo que ela seja vivenciada de forma saudável, sempre se pensando em melhorias na sua qualidade de vida.
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Menopausa: o que é e como se manifesta
Geralmente se inicia o tratamento com uma orientação de alimentação saudável, reduzindo carboidratos e gorduras saturadas, buscando a ingestão adequada de cálcio e indicando a prática de exercícios físicos por pelo menos 30 minutos e 5 vezes por semana.
Como já alertamos, ocorre na menopausa a redução do tônus muscular, sendo importante a prática de exercícios que contribuam para o aumento da massa muscular.
Importante dizer que a redução da gordura corporal também diminui chances de doenças como o câncer de mama e endométrio.
Então, muito além de preocupações com padrões estéticos relacionados ao peso, a sua saúde como um todo agradece a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada.
Com o início da menopausa, considere a reposição hormonal.
Lembrando que a terapia de reposição hormonal deve ser discutida com o ginecologista e pode ser muito benéfica na qualidade de vida da paciente.
Além disso, a necessidade de medicamentos para redução do colesterol deve ser avaliada pelo cardiologista.
Não são poucas as transformações sentidas por uma mulher na fase da menopausa, por isso é essencial ter cuidado também com a saúde mental.
Muito além do monitoramento de peso, cuidar de si significa valorizar a sua trajetória até o dia de hoje, aceitando as mudanças naturais do tempo e se amando cada dia mais pelo que você é.
Assista ao nosso vídeo sobre o assunto:
