Por que a mulher engorda na menopausa?

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Por que a mulher engorda na menopausa?
24 de julho de 2020 Dra. Nubia
Ganho de peso na menopausa

Você já deve ter ouvido falar que a mulher engorda na menopausa, não? Entenda neste artigo os motivos que tornam o ganho de peso a realidade de muitas mulheres. 

A menopausa se inicia após a última menstruação, geralmente acontecendo entre 45 e 55 anos, período esse marcado por grandes mudanças na vida da mulher.

Além das ondas de calor, tonturas, insônia, mudanças de humor, ressecamento vaginal e incontinência urinária, outra mudança percebida é o aumento de peso. Vamos entender o porquê? Acompanhe!

 

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Metabolismo mais lento

Uma das consequências naturais do envelhecimento é o metabolismo mais lento, o que, combinado ao sedentarismo e à alimentação inadequada pode levar ao aumento da gordura corporal e, consequentemente, ao ganho de peso. 

 

Perda do tônus muscular 

Diante do metabolismo mais lento, outra consequência comum é relativa à perda de tônus muscular, especialmente quando a mulher não pratica exercícios, como a musculação.

E, uma vez que os músculos queimam mais calorias que a gordura, essa mudança também contribui para a mulher engordar na menopausa. 

 

Queda do estrogênio 

Outro fator é a queda do estrogênio, também consequência natural do envelhecimento. Com a redução das suas taxas, a gordura corporal (chamada de gordura androide) passa a se depositar principalmente no abdômen.

Assim, o corpo da mulher deixa de ter o predomínio da gordura ginoide, que se deposita nas coxas e quadril, em forma de pera, e passa a ter um padrão mais comum aos homens, em forma de maçã.

Quanto a isso, através do exame Densitometria de Corpo Inteiro para avaliação de massa corporal, é possível quantificar as taxas de gordura androide e o tecido visceral adiposo. Esse é um exame rápido, com baixíssimas doses de radiação, e que é essencial para acompanhar o acúmulo desse tipo de gordura. 

 

Principais problemas de engordar na menopausa

O ganho de peso associado a uma vida sedentária e alimentação desregulada pode levar a uma série de consequências graves, tais como: hipertensão, aumento do açúcar no sangue, aumento do colesterol ruim (LDL) e dos triglicérides, bem como a chamada Síndrome Metabólica. 

A Síndrome Metabólica, por sua vez, está relacionada ao Diabetes tipo 2 e ao  aumento do risco de ocorrência de doenças cardiovasculares, como o infarto e os acidentes vasculares cerebrais (derrames).

A gordura androide que mencionamos acima também é igualmente prejudicial, estando relacionada a outras doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. 

Por isso é tão importante o acompanhamento médico nessa nova fase, de modo que ela seja vivenciada de forma saudável, sempre se pensando em melhorias na sua qualidade de vida. 

Quais medidas posso tomar? 

Alimentação saudável e prática de exercícios físicos

Geralmente se inicia o tratamento com uma orientação de alimentação saudável, reduzindo carboidratos e gorduras saturadas, buscando a ingestão adequada de cálcio  e indicando a prática de exercícios físicos por pelo menos 30 minutos e 5 vezes por semana.

Como já alertamos, ocorre na menopausa a redução do tônus muscular, sendo importante a prática de exercícios que contribuam para o aumento da massa muscular. 

Importante dizer que a redução da gordura corporal também diminui chances de doenças como o câncer de mama e endométrio. 

Então, muito além de preocupações com padrões estéticos relacionados ao peso, a sua saúde como um todo agradece a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada.  

 

Reposição hormonal

Com o início da menopausa, considere a reposição hormonal. 

Lembrando que a terapia de reposição hormonal deve ser discutida com o ginecologista  e pode ser muito benéfica na qualidade de vida da paciente.

Além disso, a necessidade de medicamentos para redução do colesterol deve ser avaliada pelo cardiologista.

 

Cuide da sua saúde mental

Não são poucas as transformações sentidas por uma mulher na fase da menopausa, por isso é essencial ter cuidado também com a saúde mental

Muito além do monitoramento de peso, cuidar de si significa valorizar a sua trajetória até o dia de hoje, aceitando as mudanças naturais do tempo e se amando cada dia mais pelo que você é

Assista ao nosso vídeo sobre o assunto:

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